Rutina Energética Diaria de Donna Eden (paso a paso)

La Rutina Energética Diaria de Donna Eden es un conjunto de ejercicios diseñados para equilibrar y revitalizar el sistema energético del cuerpo.

Donna Eden, una pionera en el campo de la medicina energética, desarrolló esta rutina como una práctica sencilla y efectiva para mejorar el bienestar físico, emocional y mental.

Esta rutina se basa en los principios de la medicina energética, que considera que la salud y el bienestar dependen del flujo equilibrado de la energía a través del cuerpo.

Varias de las posturas de la rutina incluyen ejercicios procedentes de la kinesiología educativa, de la que se han realizado múltiples estudios en los que se ha demostrado la mejoría en cuanto a concentración, auto-confianza, aumento de las aptitudes o auto-conciencia entre otras.

Por ejemplo, en un estudio en el que a un grupo de estudiantes de enfermería de la Universidad de Oregón se le enseñó una rutina diaria con técnicas como las del masaje en la clavícula, la marcha cruzada y la postura de Wayne Cook.

Después de varias semanas, estos estudiantes mostraban, en comparación con el resto, un 70% menos de ansiedad y un incremento del rendimiento en los exámenes del 19%.

Puedes integrar esta rutina en una actividad que ya practiques, por ejemplo, antes de empezar el deporte o la meditación. O puede que prefieras realizarla por la mañana al levantarte, o cuando llegues a casa después del trabajo, para desconectar. Incluso puedes hacer la rutina mientras te duchas.

Mientras realices la rutina energética acuérdate de respirar profunda y conscientemente con cada una de las posturas, inspirando por la nariz y exhalando por la boca.

En este video «Bernie y Klau» te presentan los ejercicios y sus beneficios de La Rutina Diaria Oficial de Donna Eden.

1. Los cuatro golpes con tapping
2. La marcha cruzada
3. La postura de Wayne Cook
4. El estiramiento de la coronilla
5. Masaje en el punto sensible
6. La cremallera
7. La conexión

Durante los ejercicios es muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la boca.

Al hacer tapping (dar golpecitos) en estos puntos enviarás impulsos al cerebro y se activarán ciertos neurotransmisores. Aumentarás tu vitalidad y fortalecerás tu sistema inmunitario.

Conexión con la tierra y centramiento.

Aporta estabilidad y reduce el estrés.

Estos puntos están relacionados con el meridiano del estómago y son unos de los puntos utilizados en EFT para liberar emociones. Estos puntos también son parte de rutinas para eliminar alergias y para ayudar con el procesamiento de la emoción «preocupación». Esta emoción está ligada en medicina china con el elemento «tierra» y los órganos del estómago y el bazo.

Método: haz tapping, con un par de dedos de cada mano, justo por debajo de los ojos y por encima de las mejillas durante 3 respiraciones profundas.

Envía señales al cerebro para adecuar las energías. Las energías recuperan su sentido, recuperando el flujo natural.

Proporciona energía y centramiento.

Método: Cruza las manos y haz tapping debajo de las clavículas. Cruzar las manos ayuda a que la energía pase del hemisferio izquierdo al lado derecho del cuerpo y viceversa.

Fortalece el sistema inmunitario, incrementa la fuerza y vitalidad y reduce el estrés.

Método: haz tapping con los dedos de una mano justo donde Tarzán se golpeaba el pecho, sobre el esternón.

Realmente no hacemos tapping en el bazo, sino en los puntos neurolinfáticos relacionados con el bazo y en el final del recorrido del Meridiano Bazo Páncreas.

Aumenta el nivel de energía y refuerza el sistema inmunológico.

El tapping en este punto ayuda a equilibrar las energías y las hormonas, eliminar las toxinas y combatir el malestar producido por el estrés.

Localización: los puntos neurolinfáticos del Bazo están un poco más abajo del pecho, en el lado izquierdo. El final del Meridiano Bazo está localizado a ambos lados del cuerpo, a unos 10 cmts por debajo de cada axila.

Método: haz tapping con todos tus dedos, primero debajo de los pechos y después debajo de las axilas, mientras inspiras profundamente por la nariz y exhalas por la boca (al golpear debajo del pecho en ambos costados de tu cuerpo estimulas, además, más puntos neurolinfáticos y energéticos)

Facilita el transporte de energía entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, permitiendo que pasen las energías de cada hemisferio al lado opuesto del cuerpo.

Ayuda a equilibrar las energías y ganar en claridad y equilibrio.

Método: haz como si caminaras de forma exagerada pero sin avanzar, mientras tocas con una mano la rodilla opuesta levantada y viceversa. Si no te es posible hacerlo de pie, puedes realizar este ejercicio estando sentado.

El estrés hace que cierta parte del cerebro domine al cerebro anterior, con lo que se va apagando la parte con la que piensas y razonas.

Ayuda a equilibrar las energías del cerebro. Calma y pone en orden los pensamientos. Es recomendable hacerlo antes de hacer presentaciones, o juntas. Permite quitar la estática de tu aura y tus opiniones llegan a las demás personas más claramente.

Método:

Siéntate, y apoya el pie izquierdo sobre la rodilla derecha. Agarra el tobillo izquierdo con tu mano derecha y el extremo del pie izquierdo con tu mano izquierda. Respira profundamente 3-5 veces.
Repite todo el proceso pero cambiando de pie.
Coloca tus pies paralelos en el suelo y junta las yemas de los dedos de ambas manos formando una pirámide.

Con este sencillo ejercicio abriremos el 7º chakra para que la energía estancada en la parte superior de la cabeza pueda salir.

Calma el sistema nervioso liberando la congestión energética de la cabeza.

Método:

Apoya los pulgares de ambas manos en las sienes y con el resto de los dedos estira la piel por encima de las cejas, luego estira la piel de la frente y la del nacimiento del cabello.
Ahora, con todos los dedos, estira la zona superior de tu cabeza y luego la zona del occipital.
Haz lo mismo con la nuca: estira hacia afuera la parte superior, media e inferior de tus cervicales.
Apoya las manos en los hombros unos segundos y déjalas caer por delante de tu cuerpo.

Las toxinas que bloquean el flujo de la energía pueden ser tanto químicas (sustancias extrañas, tejido muerto, deshechos) como energéticas (energías estancadas, contaminación electromagnética, residuos emocionales). El sistema linfático elimina del cuerpo tanto las toxinas químicas como las energéticas.

Energiza, desbloqueando las energías atascadas y ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo.

Cuando se presionan, los puntos neurolinfáticos obstruidos pueden resultar algo dolorosos. El masaje es una manera de liberar las toxinas que estaban bloqueadas.

Existen unos 90 puntos neurolinfáticos, pero nosotros vamos a masajear los relacionados al “punto sensible” del Tapping EFT (los correspondientes al Meridiano Vaso Gobernador, Corazón y Estómago, principalmente).

Método: localiza los puntos apoyando tu dedo índice en el inicio del esternón y extiende tu mano. Justo donde se sitúan el pulgar y el anular corresponden a los “puntos sensibles”. Se llaman así porque frecuentemente, al presionarlos, sentimos dolor. Cuando los hayas localizado, simplemente masajéalos durante unos segundos.

El canal central de energía, o Vaso Concepción, es muy susceptible a los pensamientos y sentimientos tanto de nosotros como de los demás. Si está desconectado, nos sentimos desprotegidos y vulnerables.

Protege de las energías del entorno y ayuda a tener más confianza en ti mismo.

Método: coloca las manos delante del pubis y súbelas por la línea central del cuerpo hasta llegar a la boca. Desde allí, levanta las manos hacia el cielo, para conectar las energías de este canal central con las de tu aura y, con un movimiento amplio de brazos, regresa las manos al pubis. Repite este ejercicio 3 veces.

Este ejercicio es el cierre de la rutina energética.

Fortalece el aura y conecta los principales canales energéticos (Gobernador y Concepción) ademas de ayudar a activar los circuitos radiantes.

Calma el sistema nervioso y es excelente en los casos de ansiedad.

Este ejercicio también ha sido utilizado exitosamente para evitar que una persona se desmaye o desvanezca y a reducir el tiempo de episodios en personas con ataques epilépticos. Obviamente NO es substituto a ningún medicamento, ni dirección o sugerencia del médico pero es bueno saberlo en caso de una emergencia (Lo peor que puede pasar es que no funcione en ese caso pero la lucha se hizo).

Método: apoya el dedo corazón de una mano sobre el tercer ojo, situado entre las cejas. Apoya el dedo corazón de la otra mano en el ombligo. Haz un poco de presión con ambos dedos y tira hacia arriba, tensando la piel. Mantén la posición por 1 o 2 minutos (o más). Muchas veces uno bosteza o comienza a sentir pulsos en los dedos cuando el ejercicio esta “completo”.

Si eres sanador o trabajas con energías, este ejercicio te ayuda a eliminar las energías negativas que puedas haber recibido de una persona.

Expulsa las energías tóxicas liberando energías acumuladas.

Método:

Frota tus manos y sacúdelas
Apóyalas, con los dedos separados, sobre los muslos
Sube tus manos y colócalas en posición de rezo
Inhala y estira los brazos, uno hacia el cielo y el otro hacia la tierra, como si quisieras empujarlos, mientras levantas la mirada hacia arriba; exhala y vuelve a la posición de rezo. Repite el ejercicio alternando la posición de los brazos. Haz esta secuencia 3 veces.
Al terminar la última secuencia, en vez de regresar a la posición de rezo, deja caer tu cuerpo, doblándolo por la cintura y dejando tus brazos colgando. Dobla las rodillas, haz un par de respiraciones profundas y regresa lentamente a la posición vertical.

Es un ejercicio muy potente para conectar todas las energías del sistema energético del cuerpo, fortaleciendo el aura. Al igual que “conectar cielo y tierra” es un ejercicio muy recomendable si eres terapeuta o estás expuesto a energías nocivas.

Crea una envoltura protectora de las vibraciones nocivas.

Método:

Apoya tus manos, con los dedos abiertos, sobre los muslos.
Frota las manos y colócalas una frente a la otra, sintiendo su energía.
Vuelve a frotarlas y colócalas a unos 15 cmts de tus orejas.
Inhala y acerca los codos
Exhala y cruza los brazos por delante de tu pecho al tiempo que los abres con un movimiento de balanceo
Inhala y deja que, en un balanceo inferior, los brazos se crucen delante de tu pecho de nuevo
Exhala y, mientras inclinas tu cuerpo por la cintura hacia adelante y balanceas los brazos, extendiéndolos lo más lejos posible
Inhala y, siguiendo el movimiento natural de balanceo, cruza los brazos a la altura de los tobillos
Exhala y balancea los brazos, en un movimiento amplio, hacia atrás
Gira las manos, recogiendo la energía, mientras te incorporas y llévala hasta la parte superior de tu cabeza
Baja las manos por delante de tu cuerpo mientras visualizas la energía bañándote por delante, detrás y los costados.

• Reducción del estrés: Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al equilibrar el sistema energético.
• Incremento de energía: Revitaliza el cuerpo, ayudando a sentir más energía durante el día.
• Mejora del sistema inmune: Fortalece la función inmunológica, ayudando a prevenir enfermedades.
• Claridad mental: Mejora la concentración y la claridad mental al equilibrar ambos hemisferios del cerebro.
• Estabilidad emocional: Contribuye a mantener un estado emocional equilibrado y resiliente.

A los 27 años, Donna Eden comenzó a experimentar con sus energías corporales para sanar su esclerosis múltiple. Hoy, más de 40 años después, ella y su esposo, el Dr. David Feinstein, dirigen la escuela de medicina energética más grande del mundo y han capacitado a más de 100 mil estudiantes (incluidos médicos, personal de enfermería y otros profesionales de la salud) para que conozcan sus propias energías. Donna Eden ha escrito varios libros relacionados con su trabajo. “Medicina Energética” es uno de ellos, el cual se ha convertido en un clásico de las terapias energéticas y ha sido traducido a 20 idiomas.

Para la mayoría de la gente, la La Rutina Energética Diaria de Donna Eden es una forma segura de levantar el ánimo, revitalizar tus energías y alcanzar una mayor vibración. Es una gran forma de empezar a trabajar con los Circuitos radiantes. Antes de comenzar la rutina, percibe tu cuerpo: nivel de energía, estado de ánimo, lo que sientes física y emocionalmente, y el campo de energía que te rodea.

La Rutina Energética Diaria de Donna Eden es una práctica que se puede realizar en pocos minutos y está diseñada para ser accesible a cualquier persona, independientemente de su nivel de experiencia en medicina energética. Se recomienda practicarla diariamente para obtener los máximos beneficios. Recuerda que esta rutina tiene un afecto acumulativo: cuanto más, mejor 🙂

Recursos:
Re-programate.com
Eden Energy Medicine